李小龙电影:双节棍经典视频

李小龙电影:双节棍经典视频

 

操棍的各种姿势

 

 

  操二节棍有各种不同的姿势,所谓姿势是指在与敌人相对时,从我方的状态看最利于攻防自然的握棍形态。二节棍通常用的姿势有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信等4种。其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾势。
  

双手擎天势

  双手擎天势是使用最多的姿势,适合攻击和防守,上挑下砸,左拦右格,劈打搅扫,进退攻守,均较胜于其它姿势。双手擎天是自然姿势(右势),右足在前,左足在后,前后斜线拉开,比肩稍宽,右脚向前一步,脚尖内扣,然后将左脚横放,脚跟略抬,双膝微屈,上体侧对敌方。双手分别握住A(右手握的棍)、B(左手握的棍)两棍的棍端,拉直使棍平行于地面(或使棍竖起,垂直于地面)棍端指向敌人身体中部。收腹含胸,背部自然伸直。目光注视敌方胸膛。

 

 

 

 

   

乌龙翻腾势

  乌龙翻腾势动作简便,移动灵活,出棍速度极快,是攻守兼备的姿势。从双手擎天势的基本要领出发,右手紧握两棍的棍端,手心向内,两棍与地面约垂直靠近右胯旁。动作如右图所示。

 

 

 

 

   

白蛇吐信势

  白蛇吐信势是攻击用的姿势,不太适合于防守。从双手擎天势的基本要领出发,将乙棍收回右腋下并以右大臂夹紧棍端,左手成立掌向左前方推出。下腭微收,目视前方。动作如左图所示。

 

 

 

 

   

苏秦背剑势

  苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势,不太适合防守。从双手擎天势的基本要领出发,把乙棍提向前上,向后荡起,左手张开在右肋下接握荡回的乙棍,并使铁链紧靠肩部,下腭微收,目视前方。动作如右图所示。

  
  上述四种姿势的动作要求:以宁静开始,迅速挺身进入对敌方攻击距离。果断、迅猛、力决胜负。身、心、棍融为一体。

 

 

李小龙双节棍练习:http://www.world-jkd.com/jkdschool/ejg/zhuye.htm

跑步!跑步

       师傅说过武功是一门反复的艺术,任何动作都会有一个量变到质变的过程,在基础的学习中没有任何捷径可言,但有身体素质区别,这些是天生的,应该是发掘,发展自己的天生优势来弥补身体的不住,一起说的太对没有用,最重要的是做,多模拟实战或者实战。

          今天去跑步了,跑了大概有四十分钟左右,这是今天来跑得最久的一次,我喜欢在黑夜中跑步,这样不会有任何压抑的 感觉,所以的过程都在释放,跑外后感觉头有点不舒服,身体素质不太行,最近这段时间会一直跑下去,把身体锻炼出来!!

颓废之殇

  习武贵在坚持,不进则退,现在的我的终于感受到了,在几年前,,我的拳法还打得不错,到现在,稍微动一下全身就痛,因为这一年的颓废,在武术方面,完全退步了,原来师兄说过:“真正的高手是打出来”。要实践,在实践中去寻找自己的缺点,最后改进,如果人一颓废,连打得勇气可能都会失去,对于一个习武之人来说,这种变化是毁灭性的,现在的我好像只剩下了幻想,总是认为自己还很厉害,殊不知在强大的打击下面,我可能坚持不到十秒钟,这就是现实,如果不去行动,这样的现实永远都不会改变.

  靠身体对抗的项目,对精神的要求及其重要,无论是在比赛中还是训练中,都需要一种叫兴奋的东西,如果够兴奋,够疯狂,就会更专注,我需要找回的 就是这种兴奋的东西,战胜内心的颓废。

关于跑步,武术师傅只给我们说了这些

          网站建设之初我把跑步的内容全部发布到武术综合栏目原因是我在学习武术之初,首页做的事就是跑步。

          总结一下我武术师傅希望我们用跑步的方式来达到的目的:

          1、每天起床就跑步,去除睡意。在早上起床的时候由于很多时候我们还有睡意,如果一直这样下去可能一天都没有精神,早上一起来跑步,跑一段时间,无论之前有多少想睡觉,在跑之后你都会有一定精神。

          2、跑步利用小技巧,锻炼身体各部位灵活度。在学习武术中,锻炼肢体的灵活度在各项训练中来看都占有举足轻重的位置,在武术竞技中灵活是很重要的,跑步正好可以锻炼肢体的灵活度。

          3、长跑增加肌肉耐力,个人意志力。武术运动是一项激烈的竞技运动,我们不仅要战胜对手,更重要的是我们要战胜自己,把自己的特长发挥到极致。而长跑是增强个人意志的最好方法之一,长期坚持长跑,长期试着去突破自己,在肌肉耐力和个人意志力方面都会得到较快提升。

         其实跑步的优点还有很多,这里列举出了和武术比较相关的3个,另外跑步不仅能够达到这些目的,最重要的是每个人都可以去跑步,每个人都可以去做,这就是跑步的魅力所在,只要你愿意,你就可以提高。

跑步日记

    从11号开始我每天都是6点左右起床,出去跑步,这是很久以前的好习惯,在母亲生病的这一年里中途放弃了这个好习惯,现在重新找回,由于还有很多想要做的事情还没有做,所以我必须健康,跑步是锻炼比较好的方式。

    这几天总结下的跑步经验:
 
    1、刚开始跑步的时候,速度要慢、均匀,身体尽量放松,慢慢找节奏感。
 
    2、跑步中的呼吸。用腹式呼吸,两步一呼两步一吸,或者看你自己的习惯。
 
    3、制定一个目标。在跑步之前制定一个适合自己的目标,重在持之以恒,欲速则不达,一切还是要慢慢来。
 
    4、跑步地点的选择。跑步地点最好在空气比较好离你家近的地方,如果长期跑,者跑步环境要避免空气被污染的地方。
 
    5、跑步时间确定。跑步的时间在5-30分钟为宜,根据自己的实际情况而定,争取每天都有突破。
 
    就想到这么多了。

双节棍基础知识(1)

  学习、使用双节棍已经三年有余,经常有朋友问我双节棍理论知识,对于理论知识俺真的是不知道多少?下面我在网上收集了一些关于双截棍的知识。

  双节棍起源
 
  双节棍一般认为起源于中国。
 
  传说双节棍是宋太祖赵匡胤创始的,原称大盘龙棍(近代北方又称大扫子)和小盘龙棍(小扫子)。但当时的大盘龙棍一端较短,一端较长,专用来扫击敌军马脚,破甲兵或硬兵器类,使之丧失战斗力[这种一长一短的双节棍也常被叫做‘虎尾梢子’]。
 
  后来这种兵器由南传至菲律宾,由东传至日本。由于历史的变迁,双截棍被改为现在的样子:全长72CM,棍身每节约30CM,中间有一铁链或尼龙绳连结,长约12CM。李小龙的双截棍,就是这种标准的72CM的双截棍,区别于传统的大小盘龙棍。
 
  双节棍的发展
 
  1970年-1973年李小龙功夫电影开始席卷西欧。传奇的功夫王李小龙在他的影片里面使用一种令人着迷的武器:双节棍。
 
  双节棍随着李小龙功夫片影响了无数武术爱好者,因它是一种软中带硬、柔中带刚的兵器,具有能收能放、短小精悍、携带方便、近战更是威力无穷的特点,因而在世界各地广泛流传。截拳道自一代宗师李小龙先生创立以来,以其动作刚劲迅猛著称于世。双节棍更是其精华所在。挥舞双节棍的李小龙成为无敌的勇士。在几乎所有的欧洲国家这种手持武器带来的印象是闻所未闻的。李小龙的影片变得空前的成功,同时各个体育俱乐部被东方武术的学习需求而挤得爆满。特别是双节棍变得非常的流行。
 
  不管怎样,双节棍的流行也有低谷。在街战中经常发现有人使用双节棍,逐渐地双节棍的所有者变得有犯罪倾向。年轻人到处带着双节棍,甚至他们不知道如何使用它。很快,这种东方手持武器被大众看成是一种“扼杀棍”,这是完全错误的定义,因为这种武器是用于打击,当然不是只为了扼杀用。遗憾的是时至今日这种误解依然存在。
 
  在世界各地都可能发现双节棍,尽管样子有细微的变化。像亚洲的双节棍以木制的为多,比较现代的样式也慢慢开始出现,因为双节棍是这几年最为流行和最被认可的武术。渐渐的, 双节棍变化得多种多样。泡沫的或海绵的,铁的、钢的、塑料的,不过大多人坚持传统样式,使用木头双节棍, 因为双节棍最初是木制的。这变化还体现在重量和棍的连接方式,可能是一段绳索,也可能是用铁链子。棍子的直径、长度和链长都根据使用者的喜好和双节棍在各地的风格而不同。
 
  由于双节棍的小巧, 它很容易隐藏, 特别是在古老的东方世界比较传统的成套装束里。虽然如此, 它却没有像剑道等武术一样广泛流行。也许这可能归因于李小龙的影响,一个训练有素的人持双节棍, 能有效对抗比较长的武器像刀、剑, 长棒等。双节棍打斗发挥作用的最有效地点是街道小巷里。
 
  双截棍常用姿势
 
  主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信四种,其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。
 
  双手擎天势双手擎天势是使用最多的姿势,攻击和防守都适合,上挑下砸,左拦右格,劈打搅扫,进退攻守,均较胜于其它姿势。双手擎天势是自然姿势(右势),右足在前,‘左足在后,前后路线拉开,比肩稍宽,右脚向前一步,脚尖内扣,然后将左脚横放,脚跟略抬,双膝微曲,上体侧对敌方。双手分别握住A(右手握的棍)、 B(左手握的棍)两棍的棍端,拉直使棍平行行于地面(或使棍竖起,垂直于地面)棍端意指敌方身体中部。收腹含胸,背部自然伸直。目光注视敌方胸膛。左势姿势与右势姿势动作相同,唯方向相反.此左、右势可前、后、左、右移动,也可原位挥动,进行劈、扫击、镣、抽等练习。
 
  乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便,移动灵活,出棍极快,是攻守兼备的姿势。从双上手擎天的基本要领内出发,右手紧握棍于两棍的棍端,手心向内,两棍与地面约垂直靠近右胯旁.
 
  白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势,不太适合于防守。从双手擎天势的基本要领出发,将乙棍收回右腋下并以右大肩夹紧棍端,左手成立掌向左前方推出。下腭微收,目视前方.
 
  苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势,不太适合防守。从双手擎天势的基本要领出发,把乙棍向前上、向后荡起,左手张开在右肋下接握荡回的乙棍,并使铁链紧靠肩部,下腭徽收,目视前方.
 
  上述基本姿势动作要求:以宁静开始,迅速挺身进入对敌方攻击距离。果断、迅猛、力决胜负.身、心、棍融为一体。