跑步日记

    从11号开始我每天都是6点左右起床,出去跑步,这是很久以前的好习惯,在母亲生病的这一年里中途放弃了这个好习惯,现在重新找回,由于还有很多想要做的事情还没有做,所以我必须健康,跑步是锻炼比较好的方式。

    这几天总结下的跑步经验:
 
    1、刚开始跑步的时候,速度要慢、均匀,身体尽量放松,慢慢找节奏感。
 
    2、跑步中的呼吸。用腹式呼吸,两步一呼两步一吸,或者看你自己的习惯。
 
    3、制定一个目标。在跑步之前制定一个适合自己的目标,重在持之以恒,欲速则不达,一切还是要慢慢来。
 
    4、跑步地点的选择。跑步地点最好在空气比较好离你家近的地方,如果长期跑,者跑步环境要避免空气被污染的地方。
 
    5、跑步时间确定。跑步的时间在5-30分钟为宜,根据自己的实际情况而定,争取每天都有突破。
 
    就想到这么多了。