转:生活压力大 草根站长该如何有效管理自己的情绪

    每天面对相同的人,每天面对相同的事,每天还要处理相同的工作,你的内心是否感到一丝疲倦和懈怠?平淡的生活没有太多波澜,生活中剩下的就是重复再重复。日复一日,月复一月,年复一年,也许你对生活感到无聊,对工作感到没劲,我们都需要一些激励,来自内心的,来自外部的,调整自己的情绪才能更好融入生活和工作中。

    Admin5论坛11月4日周四版聊活动将请心理学老师-马宁老师,教我们如何有效管理自己的情绪,正视自己内心的需求和声音。本文整理版聊部分重点,欢迎讨论。
 
    问:我参加工作一年多了,当工作中做出成绩的时候很开心,工作也更有激情了;但是工作状态更多是平淡,工作的成绩也更多是平衡,随着时间的推移,激情少了,工作的动力小了。工作中高昂的情绪越来越少,马宁老师工作多年了,想请问,如何长久保持良好、积极的工作状态呢?
 
    答:一个人的成就感更多来自于自身的评价。如果我们所做的工作,是为了更好地获得外界的认同,也会得到一定的成就感,然而会随着外界评判标准的改变而发生变化!
 
    尤其是工作初期,成绩比较容易出,得到的外部表扬比较多,自然就会比较有成就感;而到了后期,成绩上扬的幅度会变小,所以得到外部认同的几率就会减少,成就感就会减弱。所以,要学习在自己的心里放一杆秤,这里有自己的方向、自己的想法、自己对自己做法的看法,当自己对自己有一个坚定的认知,就不会完全以外界的说法为准了。别人说我好,我也很高兴;别人说我不好,我也不过与介意。
 
    另外还有一个可能的原因,也许我们觉得外部的关注都在我的成绩上,而我这个人却没有得到很好的关注,这实际上表明我在工作之外的另外一个部分需要关注了!所以对于工作的厌烦,往往都不是真正对工作的厌烦,而是对于其它需求的忽略而转移过来的情绪。因此需要问问自己,做些什么样的事情,可以让自己开心些?生活中觉得谁忽略了自己?忽略了自己的那个部分?我可以为此做什么?
 
    当自己的情绪比较大的时候,这是一个非常好了解内在自我需要的时候,问问自己为什么难受,这个难受可以做些什么来缓和?然后用合适的表述方式来让周边的人了解。先尝试着这样做做,刚开始可能会有点困难,入门之后会发现看人、看己会更加清晰。
 
    问:你好嘉宾,做网站,我们总是起早睡晚,整天得盯着网站,盯着流量,用户,分析着网站的前景,最主要的是政策的走向,总是使人处于一种十分紧张的工作状态,请问有没有办法在工作中缓解一下这种状态,或有什么调节方式呢?
 
    答:你好,高强度的工作本来对于训练人的心力是非常好的,然而如果过度的高强度,就可能会让人感到压力过大。好比一个橡皮筋,拉升到极限再放松,再拉升时,弹力会增加;但如果你长期地拉升不放开,再放开时,你可能会发现它的弹力失效了。
 
    所以你的问题非常好,那就是怎么在拉升的过程中适度的放松。有一些非常简单的做法,但是很多人会不愿意去做,因为觉得太简单了,但实际上的确很有必要:比如窗外远眺,看广阔的天空,感受自己和天空之间的连接,慢慢想象把自己融入天空之中,和天空合二为一,再回来时会感觉放松一些;又比如可以重温一下和女朋友的照片,想象一些美好的感性时光,很多实验证明,当人的心中充满爱的时候,状态都是比较放松的,所以,如果中间和女朋友通个电话,来些甜蜜的对话,也是紧张中的调剂品;还有的可以找两首自己喜欢的歌曲,如果场地合适,放开声音高歌两曲也很好,可以释放积累挤压在身体中的情绪;还有可以出去转一圈、或者做一些简单的瑜伽动作,感受一下电脑之外的空气、自己的身体等等,也都是一种放松。
 
    这些方式根据不同的装态,选择当下适合自己的方式。发挥你们的创意,只要生活有色彩,就会是减压的好方法!加油!
 
    问:马宁老师,我刚刚毕业,在社会、在公司里找不到自己的位置,工资虽然底,但我要求也不高,维持生活就好,但是每天都是一样的工作,公司开会也是核心员工,这时候心里就不是滋味,我该怎么办?开始也是频繁跳槽,现在工资就够基本的生活费,再跳好像也不可能了。我想到深圳,北京发展,但又无法成行,我现在在武汉!网络情况不好?谢谢老师。
 
    答:我们需要面对的问题是,我们是否把自己的才能转化成了现实生活的价值?企业不是一个全面的展现才华的舞台,它只能让我们某一个部分的才华展现,另外一些才华暂时用不到的,需要我们自己来帮助自己找到展现它的舞台!
 
    从经营的角度来说,不论你是不是千里马,拉出来溜溜才是真的!如果我们足够相信自己的才华,就找到企业的需求点,然后针对他们的需要做出一些漂亮的活,让他们来认识自己,如何?这个快节奏的世界伯乐经常很忙,需要千里马多多自荐,为你加油!
 
    同时,个人感觉你也需要给自己定一个目标,没有目标,就可能在工作中没有成就感,因为总是感觉在为别人干活!问问自己,十年之后的自己要成为什么样的一个人?然后不要过于着急,把目标阶段化:为了达到这个目标,五年之后,要成为什么样的人?为了这个目标,一年内要有什么条件?为了这个条件,现在可以做什么?然后,开始,GO,为自己的梦想努力!祝福你!
 
    问:马老师您好!我说说我的问题。我目前生活安逸,吃喝不愁,但是因为一些原因,事业、爱情方面没有更大更好的发展机会,理性判断,我这辈子也就最多衣食无忧,其他方面会很惨淡。
 
    目前我只是很机械的过着每一天,用看小说、看体育比赛等方式打发时间,偶尔想念想念我喜欢的人。我觉得长此以往日复一日的这样过下去,实在是没有什么意义。虽然,目前没轻生的念头,毕竟心理还明白要照顾好父母。但是我觉得我过的很没意思,没有活着的乐趣,您能说说我这种心理是否有疾病呢,亚健康是肯定的。让诸位见笑了!
 
    答:亲爱的朋友:
 
    你的问题一点也不会被见笑,因为很多人到了一定的时候,都会问这个问题,祝贺你,因为你在人生的路上要“升级”了!
 
    小时候,我们学习很多东西是为了展现自己、得到别人的认同和表扬;到了一定的时候,如果我们仅仅去要、去要认同和爱,我们会总是在内心有饥饿感,这个时候,说明我们其实不是饿了,而是太饱了,需要转型了,学习把已经获得的东西,转化成支持别人、爱护他人的力量,这样就达成了能量守恒定律,有收获、有付出的人生才是完整的!
 
    去想想如何能够让身边的人幸福吧!能够照顾好自己,说明你是个有足够能力的人,祝愿你的能力能够让身边更多的人惠及,同时也能带给你更大的价值感!
 
    问:老师,我现在每天上班,下班,几乎没有其他事情,我也是网络工作者。我也想培养一个兴趣,然后好好研究,这样生活也更丰富多彩了。但是,我每次想做做什么事情,都没有坚持,懒惰、毅力是一方面;同时,我也觉得自己没有潜力,对自己的能力不自信,每次半途而废中,对自己能力的否定也是很大一方面,会感觉自己努力也没有成绩,所以放弃。
 
    在生活工作交往中,在某些方面,我也对自己不自信,比如和同事相处,我是不善于交际的那个,我也希望跟同事处好,但内心总是告诉我,我是不善于交际的,于同事也慢慢疏远了。想请问老师,我应该如何培养自己自信心?
 
    答:培养自信心,重要的是不轻易给自己贴标签,说“我是不行的”。当你的心里有了这个暗示,那么多少的努力也白搭,因为你会主动吸取信息来证明自己的这个观点。
 
    但是好在你发现了自己的这个负面的自我催眠的词语,现在也许你可以在看到难过、充满挫败的小我时,尝试对她说:
 
    “我接受你现在的样子!我知道你一直都在努力地尝试,不论现在的结果怎样,你都已经在过去的基础上做了最好的选择;现在你不再孤单,不论别人是不是理解你,不论别人是不是可以真的看到你的优点,我都理解你、支持你,永远和你在一起。我会陪着你,一起去探索更好的方法。”
 
    这个话要不断地去说,然后帮助自己总结经验,再一点点地改进!人没有生来就是完人的,人最可贵的是在看到自己的不足时还有一颗愿意学习的心!人生最重要的是,自己接受自己、自己爱自己,无论谁放弃了你,自己永远都不能放弃,坚持相信!点滴进步!祝福你!
 
    问:老师,自信和自卑,话说是一个事物的两面吧,自信太过了就是自卑了吧?我感觉我是有些自卑的,比如说我太胖了,我不愿意和很瘦的朋友一起玩耍,因为忌讳自己胖。我也知道这样不好,但是潜意识里,还是会排斥那部分的朋友,这对我的工作和生活都有消极的影响。
 
    我想请教老师,我要怎么做,才能克服这样的自卑心理?书上说克服自卑就要正视问题,但即使我正视现实了,我还是一直忌讳这个问题。我该怎么做呢?请老师指导一下。
 
    答:真正有自信的人,你和他在一起会感觉到他的力量,却不会感觉到被压迫!真正的自信,是相信自己好,也相信他人好!
 
    所以,最好的方法是,当到了自己的舞台的时候,就全力以赴地表现出最精彩的部分;到了他人上舞台的时候,全力的支持和喝彩!任何人的不同,不是用来说谁好谁不好的,没有绝对的好、没有绝对的不好,用在合适的地方,都是好!因为有“你”,才会有“我们”,不同的人才能有团队和家庭,才会有动感的世界。
 
    答:“当到了自己的舞台的时候,就全力以赴地表现出最精彩的部分;到了他人上舞台的时候,全力的支持和喝彩”,谢谢老师,因为没有认清自己和别人的舞台,我总是混淆了自己的位置。以后,在自己的舞台上,我全力演绎自己的精彩;在别人的舞台上,我努力去做一个热情喝彩的观众。
 
    问:都说自己的“网站”就是自己的“女朋友”一样,我在多数站长论坛遇到这样的一个问题:大部分站长,可以说是大部分,由于自己身的原因,就是“站长”这个职业,长期与电脑接触,有点点“宅”。都是草根站长,都是20多岁的人,没女朋友,或者为此“站长”与女朋友关系不合等等,我们怎么样处理这样的问题呢?
 
    答:问得好啊,不过每个人的状况不同,如果你觉得不需要女朋友也挺好,那就不需要刻意做什么啊!如果你觉得需要女朋友,那就要问问自己对于女朋友可以再做些什么?女朋友需要些什么?看看中间确切的矛盾点是什么,然后具体问题才可以具体说啊!
 
    实际上,我想对所有的站长男士们说一句话,有爱的关系、有人的生活是减压的好方法,花点时间在女朋友身上,也会让你们重新面对事业的时候有更多的动力和激情啊!
 
    问:马老师,你觉得幸福是什么?一百个观众,一百个哈姆雷特;一百个人,有一百个关于幸福的定义。马老师,你眼里的幸福是什么样子?
 
    答:人在世界上,不论需要什么,钱、爱情、健康、抑或其他,最终层的需要只有两个:被认同、被关注。所以幸福就是两件事情:最大价值成就自己想做的有意义的事情、和相爱的人在一起!
 
    马宁老师告诉我们关于自信、关于激情、关于幸福、关于自我需求的诸多方面的问题,我们常感到压抑、郁闷、不满足,也许是因为被需求被关注还不够。我们应该正视内心的需求,倾听自己的声音,做一个精神愉悦的人。